优雅的瘦腰瘦肚子健美操 维持好身材

腰部和肚子上的脂肪堆积,严重影响了人体美观,想要杜绝难看的水桶腰和将军肚,就要开始运动了。以下推荐的是优雅瘦腰瘦肚子健美操(需要准备一个健身球),一起来学习吧!

step1:首先身体平躺在地面上,然后手掌心自然贴于地面,双脚并拢脚尖伸直,双脚放在健身球上。然后抬起你的臀部,身体形成一个斜线,坚持动作十个呼吸即可慢慢放下。

球,保持自然呼吸,动作坚持五秒钟。吸气的时候保持上半身不动,向上抬起下半身,动作坚持呼吸十下即可换边重做。